Voeding
Gemberthee past als ongezoete drank in een gevarieerd eetpatroon
Een kop gemberthee kan een smaakvolle, ongezoete drank zijn. Wat je er wel en niet van mag verwachten, hangt vooral af van de ingrediënten en van de claims die je erover leest.
Welzijn, voeding en gezondheid
Begrijp Bien Etre Nutrition, verbind de nuttige informatie en maak van een vraag een overzichtelijke keuze zonder de context uit het oog te verliezen.
Recente artikelen
Artikelen
Voeding
IJzer in voeding: welke bronnen helpen je gevarieerd eten?
Wil je weten of je genoeg ijzer uit je eten haalt, of waar je het in vindt als je weinig of geen vlees eet? De belangrijkste bronnen, verschillen in opname en het onderscheid tussen dagelijkse voeding en medische behandeling maken dat duidelijk.
Voeding
Is roggebrood gezond? Zo kies je een passende snee
Roggebrood kan een vezelrijke keuze zijn, maar de samenstelling verschilt per soort en merk. Met de vezels per snee, de ingrediënten en het zoutgehalte als houvast kies je wat bij je lunch past.
Voeding
Met volkoren wraps en een gevarieerde vulling maak je een complete lunch
Een wrap kan een snelle lunch zijn, maar de kleur of de naam op de verpakking zegt niet alles over de samenstelling. Met volkoren deeg, ruim groente en een vulling die bij je past, stel je zelf een gevarieerde maaltijd samen.
Voeding
Zijn pompoenpitten gezond en hoe passen ze in je eetpatroon?
Een lepel pompoenpitten over je yoghurt of salade geeft een nootachtige smaak en extra voedingsstoffen. De voedingswaarde is gunstig, maar de portie en de rest van je eetpatroon bepalen hoe ze daarin passen.
Voeding
Zijn cashewnoten gezond? Zo kies en eet je ze bewust
Cashewnoten kunnen passen in een gevarieerd eetpatroon, vooral als je kiest voor een ongezouten variant. Het Voedingscentrum adviseert volwassenen dagelijks 30 gram ongezouten noten te eten en af te wisselen tussen soorten.
Voeding
Zijn walnoten gezond en hoe passen ze in je eetpatroon?
Walnoten bevatten onverzadigd vet en passen in een gezond eetpatroon, maar ze zijn niet automatisch beter dan andere noten. Met een portie van ongeveer 30 gram en afwisseling houd je het praktisch.
Onderwerpen
Welzijn
Hoe evalueer je ontspanningsoefeningen en stuur je bij?
Een praktisch evaluatiekader helpt je om rustmomenten bewust te plannen, het effect te herkennen en waar nodig bij te sturen zonder snelle beloften.
Welzijn
REM-slaap: wat gebeurt er tijdens deze slaapfase?
Je merkt dat je droomt, onrustig wakker wordt of juist doorslaapt: REM-slaap past in het geheel van je slaapkwaliteit en reageert op je dagelijkse context.
Welzijn
Slaap verbeteren: gewoonten die rust en herstel ondersteunen
Veel goedbedoelde tips over beter slapen spreken elkaar tegen. Wat blijft overeind als je misverstanden uitkleedt en teruggaat naar wat wél onderbouwd is?
Voeding
Gezond broodbeleg kiezen voor een gevarieerde boterham
Je wilt lekker broodbeleg kiezen dat past bij een gevarieerd eetpatroon, maar het aanbod loopt uiteen van hummus en ei tot jam en pindakaas. Met een paar praktische criteria wissel je makkelijker af en zie je waar je op kunt letten.
Voeding
Vitamine B12 in je voeding en wanneer je extra aandacht nodig hebt
Je wilt weten of je met je eetpatroon genoeg vitamine B12 binnenkrijgt en of een supplement nodig is. Dat hangt onder meer af van wat je eet en of je lichaam de vitamine goed opneemt.
Voeding
Zijn dadels gezond? Zo passen suiker, vezels en porties
Een dadel is zoet en klein, maar verse en gedroogde dadels verschillen flink in voedingswaarde per hap. Met de cijfers en praktische voorbeelden hieronder kun je zelf bepalen hoe dadels passen in je dagelijkse eetpatroon.
Gezondheid
Cortisol verlagen met supplementen: wat weten we wel en niet?
Een haalbare routine begint bij basisgewoonten. Supplementen kunnen soms passen, maar niet als snelle oplossing en nooit zonder veiligheidsgrenzen.
Gezondheid
Mentale gezondheid herkennen en grenzen om op te letten
Herken dagelijkse signalen van je mentale gezondheid, weet wat binnen de verwachting valt en wanneer je beter extra hulp zoekt.
Gezondheid
Positieve gezondheid: wat kun je zelf stap voor stap doen?
Een praktisch plan dat je helpt starten, volhouden en bijsturen zonder snelle beloften.
De gidsen
De gidsen
Gezondheid
Hoe werk je aan gezondheid en preventie in het dagelijks leven
Eenvoudige stappen voor voeding, beweging, slaap en stress: variëren in eten, twee keer per week spier- en bottraining, vaste bedtijden en ochtendlicht.
Begeleiding
Persoonlijke begeleiding voor gezonde gewoonten
Wat persoonlijke begeleiding kan bieden, hoe je veilig begint met bewegen, hoe je supplementen en claims beoordeelt en waarom algemene voedingswaarden geen
Welzijn
Welzijn en mentaal evenwicht
Praktische handvatten voor dagelijks welzijn: variatie in voeding, slim bewegen, rust en slaap. Met concrete richtlijnen en wanneer je professionele hulp kiest.
Voeding
Voeding en evenwicht met verantwoord gebruik van supplementen
Heldere, onderbouwde stappen voor voeding in evenwicht en verantwoord gebruik van supplementen, met veiligheidsgrenzen en wanneer een diëtist helpt.